Ostropest jest dość przyjemny w smaku. Hym gorzko-słodki :-P Piję po łyżeczce z rana, na czczo i przed snem. Który kokosowy kupiłaś? I trzymać się tam dzielnie proszę };-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-08 21:15:35
[...] bcaa w trakcie wysilku co prawda na masowce tez w niczym nie przeszkadza , mozna trenowac dluzej no i lepsza regeneracja i wiele innych wiec w czym problem? pisalem juz kiedys czy moge miksowac bcaa po treningu z mono i ktos odpowiadal ze smialo mozna brac ... tak samo jak na czczo z bialkiem . Moja mono to zwykle z vitalmaxa bezsmakowe wiec ?
[...] dla diety Ducana. Chciałam wiedzieć jak prawdziwe jest jej zdanie. Osoba nie widziała mojej sylwetki, nie zna moich rozmiarów. Sprawdzam różne źródła... Dzisiaj na czczo na wadze zobaczyłam 59,4 kg. To znaczy, że spalam ogrom tłuszczu, skoro tak leci waga (na początku stycznia ważyłam 63). Mięśnie mi jeszcze nie rosną :P Podejrzewam, że [...]
[...] Temat dotyczy drugiego etapu redukcji, mam kilka pytań odnośnie spalania. Ale pierw od początku, w listopadzie zacząłem dietę która trwała 5-6 tygodni, ważyłem się na czczo po "wizycie" w toalecie rano w każdą sobotę. Mam 22 lata, 190 cm i gdy zacząłem dietę ważyłem 113 kg (niedziela po obiadku) na siłowni ćwiczę z przerwami od [...]
jesli chcialbym oprocz dawki po treningu wrzucic jeszcze jedna to rano na czczo (t3, 30 min, insa, carbo, po 40 min posilek beztluszczowy) czy przed treningiem (insa, carbo, po 40 min przedtreningowy)? wyrzucic tluszcze z posilkow z reszty dnia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suchej tkanki mięśniowej, należy zmieszać 4 miarki MASS FREAKA z 475-950 ml wody. Pić jedną, dwie porcje dziennie. Jedną z nich pić natychmiast po treningu a drugą rano na czczo. 1 porcja = 2 miarki JUMBO™ z 250-300ml mleka odtłuszczonego lub wody. Spożywaj 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie i intensywności trningu. Najbardziej [...]
raczej problemu szukałbym w odżywianiu po kreatynie czasem występują zaburzenia żołądkowo- jelitowe ,ale przeważnie po zażyciu na czczo - wtedy występują biegunki
zaraz po zastrzyku ghrp6 wydziela sie grelina, substancja odpowiedzialna za głód w żołądku, dosłownie cieżko rano na czczo wytrzymać te obowiązkowe 15 min. ghrp-2 jeżeli chodzi o o wydzielanie gh daje podobne efekty, ale nie ma tego skutku ubocznego w postaci wydzielania greliny, za to może podwyższyć poziom prolaktyny. spartan tam jest opisane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam cykl z jabłczanem, pierwszy tydzień. Moj trening to split poniedzialek, sroda piatek. w te dni biorę 5g na czczo i 5 g po treningu. Mam natomiast pytanie co do wtorku i czwartku. Biorę rano na czczo 5 g, wieczorem robię zawsze ABS 8 min, czy po nim opłaca się brać czy zostawić to 5g rano?
[...] da. Wiek: 25 Wzrost: 182cm Waga: 85kg +/- 1kg Staż: 12 miesięcy Zapotrzebowanie: koło 3400 - 400 = 3000 (zobaczymy jak bedzie szło to podbije albo zniże) Trening siłowy na czczo rano 4-5x w tyg i pite 20g BCAA międzyczasie. Później WPC + banan i 30-40min basenu następnie prawdziwy posiłek. W DNT: cardio 45min basen. Suplementy: MZB na noc [...]
[...] cisnąć aero) Celem jest zgubienie brzucha i przybranie na masie. Wiem ze teraz w moim stanie Masówka nie ma sensu bo jestem zalany poprostu... wiek 23 lata waga - rano na czczo pokazuje 75kg, na siłowni wieczorem 80kg (w ciuchach) trening - 3x w tygodniu + walenie aero. Proszę o ocene tego wszystkiego co zamieszczę. TRENING: Przysiady z Gryfem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dextrose jednak sobie odpuszczę, są to same cukry i mogłby mnie trochę zalać, ;/ kreatyne mam z treca+taurine i będę brał w DT 6,5g 30min przed treningiem i 6,5g odrazu po treningu, a w DNT rano na czczo 6,5g i przed kolacją 6,5g .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. nie, bo na kolacje jesz dosc sporo, niektorzy cwicza na czczo i tez im dobrze idzie 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? ziemniaki nie sa zle. 3.Co do treningu - [...]
DZIEŃ 3 (07.02.13) TRENING (mix): AERO: 12:10-13:20 - 1h 10min Postanowiłem pobiegać trochę na czczo (przed tylko kawa). OGÓLNIE: przebiegnięte 9.14km + ok. 200m przy rozgrzewce i rozciąganiu, tempo 50% (6:29 min/km), czas samego biegu - 59 min. http://www.endomondo.com/workouts/157328582/2125238 SIŁA: 01:30-02:00 - 30 min Z racji że wczoraj nie [...]